3일 72시간 단식 방법과 효능 보식 유지

최근 다이어트와 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 단식, 특히 3일(72시간) 단식에 대한 관심이 크게 증가하고 있습니다. 단식은 단순히 체중 감량을 위한 방법뿐만 아니라, 건강 개선 및 세포 재생을 촉진하는 방법으로 알려져 있어 많은 사람들이 주목하고 있습니다. 3일 단식은 72시간 동안 식사를 하지 않고, 물과 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 방식으로 이루어집니다. 이 글에서는 3일 단식의 방법과 효능, 3일 단식 후 보식과 유지 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 3일 72시간 단식 방법  3일 단식은 72시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 수분 섭취만 허용하는 형태입니다. 이 단식 방식은 비교적 짧은 기간 동안 신체를 단식 상태에 두어 케톤 생성 및 자가포식(autophagy) 과정을 활성화하..